3 devem experimentar saladas frescas para uma refeição saudável

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Uma salada verde é uma refeição perfeita quando você está com vontade de algo intermediário – uma refeição que não seja muito leve, mas também não muito pesada. É fácil de preparar e você pode escolher o curativo de acordo com seu estado de espírito.

Se você está com vontade de algo refrescante, mas fácil de preparar para sua próxima refeição, aqui estão três receitas de salada verde para experimentar:

Mint Greens Mix

O que você precisa:

  • 4 xícaras de espinafre fresco

  • 1 xícara de abacate fatiado

  • 1 xícara de melão fatiado

  • 1/2 xícara de pimentão vermelho picado

  • 3 colheres de sopa de óleo vegetal

  • 2 colheres de sopa de folhas de hortelã fresca picadas

  • 1 colher de sopa de geléia de maçã com hortelã

  • 1 1/2 colher de chá de vinagre de vinho branco

  • 1 dente de alho picado

Em uma tigela média, misture o óleo vegetal, a geléia de maçã com hortelã, o vinagre de vinho branco e o alho para fazer o molho. Divida as folhas de espinafre, o abacate e o melão em 2 pratos de servir e polvilhe com o pimentão vermelho e as folhas de hortelã. Despeje o molho sobre a salada, misture e sirva.

Salada Verde Tropical

O que você precisa:

  • 1/4 de abacaxi fresco, descascado, sem núcleo e picado

  • 1/4 de cebola roxa em fatias finas

  • 4 xícaras de folhas de rúcula rasgadas

  • 1/4 xícara de coentro fresco picado

  • 3 colheres de sopa de vinagre de maçã

  • 1 colher de sopa de azeite

  • 2 colheres de chá de xarope de bordo

  • 1/4 colher de chá de sal

Misture o vinagre de maçã, o azeite, o xarope de bordo e o sal em uma tigela para fazer o vinagrete. Deixou de lado. Em uma saladeira, misture o abacaxi, a cebola, as folhas de rúcula e o coentro. Despeje o molho sobre os ingredientes frescos e misture bem. Sirva imediatamente.

The Orange Surprise

O que você precisa:

  • 1 lata de tangerina, escorrida

  • 4 xícaras de espinafre

  • 4 xícaras de salada verde

  • 1/2 xícara de amêndoas lascadas

  • 1/2 xícara de molho cremoso para salada

  • 1/3 xícara de cebola roxa em fatias finas

  • 1/3 xícara de açúcar branco

  • 1/3 xícara de vinagre branco

  • 1 colher de chá de sementes de papoula

Para fazer o molho, misture o molho cremoso da salada, o açúcar branco, o vinagre branco e as sementes de papoula em uma tigela. Coloque a tangerina, o espinafre, as verduras e a cebola roxa em um prato de servir e cubra com as amêndoas lascadas. Regue o molho de sementes de papoula sobre a salada e misture bem antes de servir.

O consumo regular de saladas frescas manterá seu corpo saudável e energizado. Além disso, seu apetite também ficará satisfeito. Experimente essas deliciosas e refrescantes receitas de salada verde para sua próxima refeição – você definitivamente vai querer começar a comer mais saudável!

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Source by Adrian T. Cheng

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