6 Ideias Simples de Café da Manhã

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Nos dias modernos, as pessoas tornaram-se mais conscientes da saúde e desejam comer refeições saudáveis ​​regularmente. Comer alimentos gordurosos e lixo é permitido para eventos ocasionais, como casamentos ou festas sociais. Mas quando se trata de plano de refeições diárias, é melhor manter um regime alimentar nutritivo que deve incluir brotos, nozes, vegetais, feijão, saladas e sopas.

Aqui estão algumas refeições saudáveis ​​que pessoas de todas as idades podem consumir diariamente e levar uma vida livre de doenças:

Aveia:

• A aveia é bastante rica em fibras alimentares e ajuda a melhorar a sua taxa de digestão.

• Pessoas com problemas intestinais e constipação devem preferir comer aveia no café da manhã.

• Existem diferentes variações de aveia pronta no mercado, como morango, noz e masala.

Salada simples:

• Comer salada fresca feita de vegetais e ingredientes simples é uma das refeições mais saudáveis ​​que você pode ter em qualquer ponto do tempo.

• Tente fazer uma salada simples com vegetais verdes recém-cortados, queijo com baixo teor de gordura e proteínas como ovos cozidos.

• Esta refeição sem cozinhar é altamente nutritiva para a sua saúde.

Macarrão com molho de tomate:

• A massa é um alimento de recheio de aperitivo que pode ser consumido tanto no almoço quanto no café da manhã. Além de se encher de refeições pesadas, como arroz e roti com ghee, tente substituí-lo por um prato de macarrão.

• Macarrão servido com molho de tomate picante é um dos pratos preferidos das pessoas.

• Você pode até considerar adicionar vegetais frescos picados e queijo à sua receita de macarrão e aumentar a ingestão nutricional.

Chapatis com dal:

• As leguminosas são ricas em proteínas e auxiliam no metabolismo saudável. Os chapatis, por outro lado, são geralmente feitos de farinha de trigo e contêm carboidratos.

• Comer chapattis assados ​​com dal é uma opção de refeição saudável para pessoas de origem indiana.

Chichidi vegetal:

• Khichdi é uma iguaria que é preparada misturando arroz e dal.

• A adição de legumes e especiarias frescas picadas não só eleva o sabor do seu khichdi vegetal, como também aumenta o valor nutricional.

• Alguns dos vegetais que você pode adicionar ao seu khichdi vegetal são tomate, batata, ervilha, couve-flor, cenoura e feijão.

Iogurte congelado com frutas e nozes:

• O iogurte natural com baixo teor de gordura serve como uma excelente fonte de cálcio e também tem um sabor delicioso.

• Para elevar o conteúdo nutricional, você pode preferir adicionar frutas frescas como manga, maçã, banana e nozes como castanha de caju ou amêndoas em seu iogurte.

Além de comer refeições saudáveis, as pessoas também devem se lembrar de beber bastante água diariamente, para que possam se manter ativas e hidratadas. Comer alimentos condimentados e gordurosos regularmente pode levar a problemas gastrointestinais e você pode se tornar vítima de DRGE, constipação ou SII.

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Source by Ria Saha

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