Alimentação saudável em lugares de fast food – você está brincando comigo?

[ad_1]

É possível comer de forma saudável em um restaurante de fast food? As grandes redes como McDonald’s, Wendy’s, Burger King e Taco Bell querem que você pense assim. Todos esses restaurantes oferecem algum tipo de alternativa “saudável” no cardápio para atrair quem está de olho no peso ou simplesmente querendo opções melhores. Mas quão saudáveis ​​são essas opções? Depende do que você pedir, é claro.

Além de algumas opções que podem ser bastante saudáveis, como saladas, outras opções que podem parecer escolhas sábias podem não ser tão boas quanto parecem. Evite também pedir qualquer coisa em tamanho grande, pois isso adiciona rapidamente calorias e gorduras extras. Muitos alimentos também incluem açúcares extras que adicionam calorias rapidamente.

McDonald’s

Saladas e molhos para salada no McDonalds são bastante baixos em calorias e gorduras. Uma salada com molho pode chegar a 500 ou mais calorias, mas isso é muito menor do que outras opções. No entanto, as saladas não significam necessariamente que o valor nutricional seja alto. Muitas saladas são feitas com alface iceberg, que é principalmente água. No entanto, se você está tentando controlar seu peso e não tem outras opções, uma salada pode ser uma boa escolha. Provavelmente não vai fazer você se sentir cheio, então lanchar antes do tempo pode ser uma boa opção para evitar outras tentações enquanto estiver lá.

Outras opções que parecem alternativas saudáveis ​​podem enganar. Se um alimento é frito ou grelhado também terá um grande efeito. Mas simplesmente escolher entre carne bovina e frango, por exemplo, pode não ser suficiente. O Premium Crispy Chicken Club Sandwich tem 680 calorias em comparação com as 560 do Big Mac. A chave é procurar alternativas grelhadas e evitar os lados tentadores, como batatas fritas ou sobremesas.

Wendy’s

Se você estiver optando por uma salada, escolha sabiamente. Só porque um item de menu inclui a palavra “salada” não significa que seja saudável. A Wendy’s Taco Salad, por exemplo, vem com quase 400 calorias se você olhar apenas para os ingredientes básicos da salada; adicione os extras que o acompanham e o total é de quase 700 calorias. Isso é cerca de um terço do total de um dia em uma dieta de 2.000 calorias por dia. Mesmo uma batata assada com brócolis e queijo aparentemente saudável vem com 340 calorias.

Se você está com fome, pode ser muito difícil evitar as tentações do restaurante de fast food. Isso pode ser perigoso pela sensação de gordura e calorias adicionadas. Se você cair em tentação no Wendy’s e pedir uma batata frita “biggie”, você estará ingerindo 590 calorias extras e 28 gramas de gordura.

E quanto a alternativas como o iogurte com sabor de morango com baixo teor de gordura? O iogurte em si tem 200 calorias, e a cobertura de granola que o acompanha tem 110 calorias extras. Em comparação, uma xícara média de iogurte com baixo teor de gordura do supermercado terá cerca de 100 calorias.

Burger King

O Burger King oferece uma variedade de opções de alimentação por meio de seu site para quem está assistindo carboidratos, gorduras ou calorias. Muitas saladas listadas têm entre 10 e 13 gramas de gordura, ou 90 a 117 calorias de gordura. Saladas caem na faixa de 400 calorias totais. Os curativos adicionarão outras 70 a 270 calorias, para um total de quase 700 calorias. Novamente, isso é quase um terço da ingestão calórica total de um dia. O sanduíche Whopper original com tudo nele tem aproximadamente a mesma quantidade de calorias. Dependendo da salada e do molho escolhido, a opção de salada pode ter mais gordura total do que o Whopper. Em outras palavras, comer uma salada “saudável” em vez de um sanduíche pode não fornecer os benefícios que você procura.

taco Bell

Taco Bell oferece opções “Fresco Style” que têm menos de dez gramas de gordura por porção. Isso se traduz em queijos e molhos sendo removidos do item. Este estilo pode reduzir a ingestão total de gordura e calorias. Muitos itens no menu Fresco Style têm menos de 400 calorias. A chave para encomendar através deste método é saber quais itens estão disponíveis no estilo Fresco e quais não estão. A maioria dos itens oferece essa opção, mas muitos não. Pergunte antes de fazer o pedido.

Uma última palavra de cautela quando se trata de fast food: mesmo quando as opções são de baixo teor de gordura e baixa caloria, muitos ainda são muito ricos em teor de sódio e baixo teor de fibras. O valor nutricional total é um problema. Métodos de cozimento, como fritar ou deixar os alimentos sob lâmpadas quentes por longos períodos, podem reduzir drasticamente o valor nutricional de um alimento. Então, qual é a linha de fundo? Embora a visita ocasional a um restaurante de fast food possa ser agradável e não crie muitos efeitos colaterais negativos, a ideia de que alternativas ‘saudáveis’ nas redes de fast food são de fato ‘saudáveis’ é questionável.

[ad_2]

Source by Mike Singh

You may also like...

Deixe uma resposta

O seu endereço de email não será publicado.