Alimentos saudáveis ​​- que podem não ser tão saudáveis

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Quando se trata de perda de peso, um plano de dieta de tamanho único não tem grandes resultados. Isso é muito mais importante porque, embora alguns possam ser bons e saudáveis, por outro lado, podem ser prejudiciais para várias pessoas.

No entanto, você encontrará muitas pessoas que assumem que, uma vez que um alimento é considerado “saudável” e “bom”, sugere que eles são totalmente livres para comer o quanto quiserem, sem ter qualquer tipo de consequência.

A discussão sobre qual comida é boa ou não provavelmente permanecerá interminável. Parece haver muitas crenças divisivas surgindo de vez em quando. No entanto, há coisas específicas que quase todos aceitam que não são ideais quando você está procurando perder peso e viver uma vida saudável.

Exatamente o quão ruim qualquer alimento em particular pode ser considerado é realmente discutível, considerando que qualquer alimento pode ser consumido com moderação sem que tenha qualquer tipo de efeito negativo sobre o indivíduo.

Portanto, é essencial levar em consideração a qualidade geral e os efeitos de alguns dos alimentos que você está comendo tanto quanto você gosta agora, enquanto você pode estar pensando que eles teriam zero influência sobre seus esforços de perda de peso.

É bastante surpreendente notar que muitas pessoas comem tantos alimentos altamente processados ​​pensando que são realmente nutritivos para eles.

Abaixo estão alguns alimentos comuns que homens e mulheres estão comendo confiando que estão comendo alimentos saudáveis.

Molhos para salada

Enquanto a salada por si só é conhecida como uma forma de consumir um alimento saudável e equilibrado, o molho aplicado pode, no entanto, torná-la totalmente “prejudicial”. Muitos dos molhos de salada regulares contêm muito açúcar e usavam principalmente óleos vegetais, incluindo canola ou óleo de soja. Esses tipos de coberturas facilmente ajudam a tornar a salada tão prejudicial quanto os outros alimentos que o indivíduo poderia estar evitando.

Você pode, como alternativa, temperar suas saladas com azeite ou azeite de oliva. Você também pode procurar vários molhos de salada muito mais saudáveis ​​que não tenham conservantes, óleos vegetais e adoçantes adicionados.

Soja Convencional

Toda a soja contém grandes quantidades de fitoestrogênios que muitos especialistas contestam ser saudável ou insalubre. Ao mesmo tempo, a maior parte da soja convencional é geneticamente melhorada e, portanto, levanta muitas questões de bem-estar e segurança. Tente manter a ingestão de soja no mínimo e também opte pelas variantes de alimentos orgânicos e integrais.

Iogurte

A maioria dos iogurtes clássicos tende a ser preenchido com muitos adoçantes artificiais e/ou açúcar. O iogurte caseiro ou os que você consegue com leite fresco de uma fazenda local costumam ser muito nutritivos. Faça uso de iogurte grego ou obtenha um iogurte natural orgânico de alta qualidade e inclua suas próprias coberturas preferidas.

Pão Integral

Pensando nisso, o trigo não é realmente uma refeição saudável. Portanto, incluir o “todo” não vai torná-lo essencialmente melhor. Muitos desses tipos de alimentos incluem quantidades adicionadas de açúcar, óleos e outros ingredientes não naturais. No entanto, você pode minimizar a quantidade de glúten ou trigo que consome em sua dieta.

Bebidas dietéticas

Este é mais um tópico extremamente controverso, visto que várias pessoas afirmam que os adoçantes sintéticos que possuem são geralmente piores em comparação com o açúcar. Então, novamente, existem alguns dados que sugerem que eles têm um impacto indireto na adição de peso. Beber com moderação é bom, mas lembre-se de que eles substituirão várias opções de bebidas muito melhores, incluindo café, chá ou até água pura. Portanto, pense duas vezes.

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Source by Marcus J Michael

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