Comer mais salada é saboroso para o paladar e uma fonte válida de vitaminas e fibras

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As saladas são uma ótima maneira de começar qualquer refeição de almoço ou jantar. Acho que, devido à estação do resfriado e das alergias, sinto menos atração por alimentos frios e mais atração por alimentos reconfortantes. Então o que eu faço? Eu divirto diferentes maneiras de fazer saladas mais um alimento de conforto para apaziguar o meu gosto e minha família que ainda são criativos, reconfortantes e saudáveis! Também encontro formas de adicionar frutas à minha salada, sempre que possível, para aumentar minha ingestão diária de frutas, grãos e fibras.

Oi pessoal, Sim, eu sei, comida de coelho e saladas não são sua primeira escolha. MAS, OH, se a sua salada tivesse uma voz, ela estaria falando sobre todas as fibras saudáveis, vitaminas e volumosos que são ótimos para a sua digestão. As necessidades diárias de vegetais, frutas e grãos combinados de tantas maneiras tornam os alimentos mais vitaminas e minerais completos e, na melhor das hipóteses, agradáveis ​​ao paladar! Escolha uma salada que seja doce e salgada ao paladar- SATIIE SEU GOSTO. As saladas são uma forma doce de comer mais frutas e grãos, ou substituídas e improvisadas, ou também incluídas como opção de refeição completa! *** Listei algumas saladas que oferecem nuances incomuns para criar ou saborear mais saladas. Existem várias maneiras de adicionar mais fibras, grãos ou adições saborosas aos seus pratos de saladas que têm um grande impacto nas necessidades nutricionais diárias. Adicione alguns dos meus favoritos ou pesquisa e adicione alguns dos seus próprios aditivos para um equilíbrio ideal de vitaminas e minerais.

* Salada de repolho com salada de cenoura e abacaxi – todos crus, e quando misturados com vinagre e azeite de oliva são saborosos e combinam facilmente com frango ou até mesmo costelas de churrasco.

* Salada de batata fria- Batatas cozidas com azeitonas pretas, cominho, azeite e vinagre- acompanhada como acompanhamento com carne saborosa ou qualquer coisa.

* Salada de maçã-aipo-cranberry- Tenho uma receita excelente e também adiciono nozes. É realmente bom! Eu coloco um pedaço de alface e uma colher da minha salada por cima e decore com uma pequena colher de coco seco. Sirva com carne ou frango

* Salada de feijão frio – feijão frio de sua escolha com especiarias e óleos e refrigerado é um ótimo acompanhamento. Sirva com carne ou frango

* Salada de beterraba fria – Adicione vinagre balsâmico, ou o que preferir, ervas e especiarias picadas e sirva com uma porção de verduras para uma absorção extra de vitaminas. Sirva com carne ou frango

* Salada de cenoura fria com corrente de cenoura – cenouras fatiadas com correntes, cranberries e sal e pimenta para temperar. Sirva com carne ou frango

* Salada de lentilha fria – Cozinhe as lentilhas, tempere como de costume, deixe descansar e sirva como salada coberta com tomate picado e salsa fresca. Sirva com carne, frango ou peixe.

* Salada de cuscuz frio – Cuscuz cozido e refrigerado com especiarias, vegetais picados, ervas e especiarias. Sirva com carne ou peixe.

Salada antes, durante ou depois do jantar, como algumas culturas preferem, é uma maneira inteligente de adicionar mais frutas, vegetais ou mais fibras às suas refeições. Você pode achar que é uma maneira mais saborosa de realçar o sabor, mas também pode ser uma maneira sutil de aumentar a ingestão de fibras. Encontre maneiras de adicionar sementes de chia aos seus pratos de frutas frescas ou saladas. Adicione amêndoas, algas marinhas, brotos de feijão, azeitonas ou qualquer outro aditivo fresco para obter mais sabor e benefício da refeição.

*** Espero que goste e utilize minhas sugestões de saladas. Tenho muitas receitas e maneiras de comer e combinar frutas e vegetais para saladas saborosas, saudáveis ​​ou crocantes e doces. Muitas das minhas saladas são tão saborosas quanto saudáveis! Escreva-me com as suas sugestões e receitas de saladas ou faça-me perguntas e eu posso criar facilmente combinações de saladas fantásticas!

* Gosto de aprender com você e com os outros, oferecendo-me conhecimento continuamente! ~

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Source by Lorie Ann Jermoune

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