Como queimar gordura rapidamente para iniciantes

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Por que muitas pessoas não conseguem queimar gordura?

Todos os dias nos dizem que “se você quer perder peso, precisa fazer dieta, fazer mais exercícios, etc.” A verdade é que esses métodos antigos têm alguma verdade neles. No entanto, eles não te levam muito longe. É porque todos nós compramos um método de meia verdade para queimar gordura e perder peso.

Mudando de “dieta de junk food” para “dieta de salada à base de plantas”

Devo dizer que isso é muito comum. Se você queria emagrecer, a primeira coisa que você pensa é começar a comer saladas né? errado.

Quando alguém muda para uma dieta de salada de repente, o peso da água aumenta em vez de perder peso. Porque eles não têm as enzimas adequadas para digerir a fibra solúvel dos vegetais folhosos que absorve a água.

Leva tempo para uma pessoa desenvolver enzimas adequadas para digerir uma salada. Em vez de mudar para uma dieta de salada, tente começar com smoothie de frutas e vegetais com gorduras saudáveis ​​de banana, coco, semente de linho e abacate, por exemplo.

As gorduras saudáveis ​​estão lá para impedi-lo da fome e dos desejos.

Comer grandes refeições de café da manhã pela manhã

Comer um grande café da manhã provavelmente não é a melhor ideia se você está tentando queimar gordura corporal e perder peso. Em primeiro lugar, grandes refeições tendem a desacelerar um pouco o seu metabolismo. Continue fazendo isso todos os dias e isso se torna um hábito. Em vez disso, tente reduzir o tamanho da sua refeição de café da manhã ou comece com smoothies de café da manhã. Pense em refeições leves.

Exercitar muito em um dia

Outro erro comum que as pessoas cometem é se exercitar demais em um dia na academia. Eles pensam que se treinarem por 3 horas na academia um dia e descansarem nos próximos dois, perderão peso. Não é a quantidade de horas que você gasta fazendo um treino, mas quantos dias você treina de forma consistente.

Tente treinar uma hora todos os dias de forma consistente e veja como isso lhe dará resultados.

Exercícios de alto intervalo

Em outras palavras, treinamento intervalado de alta intensidade. Este tipo de treino geralmente é feito com um temporizador de intervalo. Como malhar sem parar no primeiro minuto e depois descansar no minuto seguinte e descansar depois disso e assim por diante.

Isso tende a dar às pessoas uma melhor chance de perder peso. Porque os treinos intervalados aceleram o metabolismo para queimar mais gordura no modo de repouso. Você também pode aumentar a intensidade do exercício adicionando mais repetições em uma série ou adicionando mais séries ao temporizador de intervalo.

Treinamento de força de levantamento de força

O levantamento de peso ou musculação é uma ótima maneira de aumentar a queima de gordura em determinados locais dos músculos. Este é um método comprovado para queimar gordura corporal. Eu recomendo.

Estresse e falta de sono

Estar sob estresse em alto nível pode afetar sua capacidade de perder peso. Porque muitas vezes a falta de sono segue o estresse. Existem dois hormônios em seu corpo chamados leptina e grelina.

Leptina controla o apetite, metabolismo, capacidade de queima de gordura.

Grehlin diz-lhe quando comer, quando parar de queimar gordura, etc.

Quando mais grelina é produzida em seu corpo, você deseja comer mais e mais. Quando a leptina está baixa devido à falta de sono, a grelina aumenta. Para produzir mais leptina, você precisa dormir mais.

Muitas gorduras saudáveis ​​​​em uma dieta

Quando alguém come muita comida gordurosa saudável. Como abacates, bananas, nozes, azeite, salmão, coco, etc., adiciona calorias e uma tonelada. Geralmente é melhor manter as gorduras saudáveis ​​no mínimo. O suficiente para mantê-lo cheio até que sua próxima refeição seja boa.

Outras dietas sobre como queimar gordura

Há toneladas e toneladas de conselhos diferentes para queima de gordura por aí. Como jejum intermitente, dietas de desintoxicação, suplementos, pílulas, garcinia cambogia, etc.

A razão pela qual essas dietas afirmam funcionar é por causa de uma coisa. A capacidade de mantê-lo cheio até a próxima refeição, enquanto você pode treinar e queimar gordura corporal.

Hábitos Alimentares Confortáveis

Agora quem não gosta de uma tigela de sorvete à noite? Eu sei que sim… Mas comer nossos alimentos favoritos de conforto muitas vezes pode afetar nossa capacidade de perder peso, porque os produtos químicos em nossos bolos, biscoitos, sorvetes, etc. adicionam toxinas ao nosso corpo e impedem que nosso fígado absorva as vitaminas e nutrientes de vegetais e frutas quando comemos de forma saudável. Com isso dito, para perder peso, você precisa se livrar desses alimentos de conforto. É por isso que eu sempre recomendo dietas de smoothies, porque elas são cheias de vitaminas, nutrientes e açúcares naturais em vez de açúcares artificiais.

Álcool, Tabaco, Drogas

Se você tem maus hábitos de consumo de álcool, tabaco e drogas, isso o torna incapaz de perder peso. Por causa das toxinas que estão nas drogas. O consumo de álcool também impede que você perca peso.

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Source by Andrew Raymundo

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