Desacelere seu envelhecimento – 9 idéias de alimentos frescos para retardar seu envelhecimento em 2009

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Aqui estão 9 coisas muito frescas que você pode comer para fundamentar seu desejo de retardar seu envelhecimento, sentir-se bem e ter uma boa aparência agora.

Coma mais verduras. Comece uma revolução verde cozinhando verduras frescas como couve, espinafre e acelga. Você será recompensado com uma recompensa de antioxidantes por uma fração do custo necessário para comprá-los em forma de pílula ou cápsulas. Resolva comer suas verduras do corredor de vegetais em vez do corredor de suplementos do supermercado. Dê a si mesmo uma vantagem de 9 semanas e veja seu bem-estar atingir limites novos e aprimorados

Os verdes naturalmente trazem propriedades protetoras do câncer provenientes da clorofila; conhecido por desintoxicar o fígado e os rins, bem como melhorar a produção de glóbulos vermelhos.

Verdes são fáceis de cozinhar. Eles podem ser cozidos no vapor em 5 a 10 minutos ou cozidos no microondas em menos de 4 minutos. Adicione uma pitada de azeite e vinagre balsâmico ou suco de limão fresco, sal e pimenta e você está pronto para comer.

Outro alimento fácil de adicionar aos seus menus é o abacate. Rico em gordura benéfica, vitamina E e glutationa, o que cada célula do corpo em envelhecimento está procurando. Esta fruta sem complicações irá ajudá-lo a gerenciar seu colesterol e proteger seu coração à medida que envelhece. Em vez de cosméticos caros para sua pele, coma mais abacate e os benefícios desses óleos ajudarão você a parecer e se sentir anos mais jovem. Abacates devem ser consumidos frescos em saladas ou como uma pasta ou molho como guacamole. Esta comida é boa para toda a família, até para o seu bebé.

Compre nozes nas seções de alimentos a granel do mercado e adicione-as às suas saladas. As nozes melhoram a função cerebral, dando-lhe poder sobre os momentos da terceira idade. O que pode ser mais fácil do que colocar alguns desses na boca na hora do lanche?

Resolva adicionar frutas frescas ou congeladas à sua dieta. Faça smoothies de frutas com iogurte, morango, mirtilos e framboesas com frequência. As bagas aumentarão sua carga antioxidante. O iogurte adicionará proteínas e proteção probiótica bacteriana natural para o seu cólon. Ninguém quer um intestino irritável. Você pode até se livrar da gordura da barriga.

Dê à salsa o respeito que ela merece e coloque este alimento verde barato embalado em vitamina C em seus smoothies. Em troca, você receberá proteção do sistema imunológico e ainda mais clorofila.

A vitamina C é facilmente destruída pelo calor. Faça um pesto de salsa com alho, pinhões e óleo no liquidificador ou processador de alimentos, mas resista a adicionar salsa aos alimentos enquanto cozinha.

Adicione kiwis fatiados às suas saladas verdes. Kiwis são extremamente ricos em vitamina C. Isso lhe dará proteção máxima contra resfriados e gripes durante o inverno. A vitamina C apoiará seu sistema imunológico enquanto reduz a formação de inflamação que contribui para o envelhecimento, dores corporais e artrite.

Procure vegetais amarelos como cenoura, batata-doce e abóbora e frutas como manga e mamão. Eles têm beta-caroteno e luteína. Estes são poderosos antioxidantes. Você receberá boas notícias no oftalmologista, enquanto outros estão ouvindo as palavras degeneração macular.

O único perigo aqui é se você optar por fazer receitas com muito açúcar como bolo de cenoura e torta de batata doce. Eu dei uma espiada em um sorvete de manga favorito nacional e tem uns enormes 36 g. de açúcar por porção.

Uma maçã por dia… isso é simples e tão antigo quanto Eva, mas a pectina e a fibra ainda são dignas de sua apreciação. Você pode comer uma maçã em qualquer lugar a qualquer hora. No entanto, fico mais feliz em assá-los no microondas em 3 a 5 minutos com uma pitada de tempero de torta de maçã. A canela na especiaria é prazer quase espontâneo e proteção contra o açúcar elevado no sangue ao mesmo tempo.

Considere beterrabas frescas. São versáteis e podem ser consumidos crus ou cozidos. Esta é uma vez que eu uso uma panela de pressão, porque leva apenas 4 minutos antes de você ter sua textura amanteigada na boca.

Você já olhou os cardápios dos restaurantes e ficou entediado com as saladas oferecidas? A salada mais saborosa e memorável que comi fora tinha tiras de beterraba crua, toranja vermelha fresca e abacate fatiado. Com um molho cítrico bem equilibrado, tudo aninhado em uma cama de verduras frescas. Esta é a salada mais deliciosa e nutritiva que comi em uma salada de restaurante até hoje. A beterraba tem betacianina, um antioxidante conhecido por sua atividade anticancerígena.

Como é essa proteção para retardar o envelhecimento? Com essa atitude de comida fresca, talvez você nunca precise lutar contra doenças, e 2009 pode ser o melhor ano de sua vida!

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Source by Celia Westberry

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