Idéias fáceis de almoço vegano – Alimentos e receitas veganos saudáveis ​​e fáceis de preparar para o almoço

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O almoço durante a semana para a maioria das pessoas deve atender a dois critérios: deve ser fácil e rápido preparar, e também deve ser gostoso e agradável. Para as pessoas na dieta vegana, às vezes elas podem ficar um pouco exaustas de pensar em novas e excitantes ideias de almoço que são fácil de preparar. Na verdade, há tantos saboroso Ideias e receitas para almoços veganos saudáveis, é tudo uma questão de conhecer as suas opções! Abaixo estão algumas ideias divertidas e deliciosas para o seu almoço vegano, bem como algumas receitas deliciosas e super fáceis de almoço vegano para você fazer.

Biscoitos com muitas coberturas

As marcas de alimentos veganos chegaram às prateleiras dos supermercados mais do que nunca, o que torna muito mais fácil para o vegano moderno (ocupado) comer uma refeição rápida e nutritiva! Escolha uma variedade de biscoitos e torradas veganos e aprecie-os com abacate, margarina de soja e tomate fatiado, homus ou outro molho caseiro (ou molho vegano comprado em loja, que você pode achar se você estudar os ingredientes cuidadosamente), manteiga de amendoim e geleia vegana, ou mostarda e salada.

Sanduíche, Wrap ou Rolo de Pão

Compre seu pão vegano no supermercado ou na loja de produtos naturais e congele-o para garantir um almoço vegano fácil. Faça seu sanduíche com abacate, brotos de feijão e qualquer ingrediente de salada que você goste. Para proteína, desfrute de leguminosas enlatadas, como lentilhas, mistura de quatro feijões ou grão de bico. Caso contrário, você pode adicionar ao seu sanduíche um pouco de bacon vegano cozido, “ovos” mexidos (tofu), queijo vegano ralado, pasta de homus ou você pode fritar um hambúrguer vegano e colocá-lo em seu sanduíche ou pão. Você tem muitas opções para um delicioso e nutritivo sanduíche vegano, wrap ou pão. Não faça o mesmo sanduíche todos os dias – é importante ter variedade em sua dieta.

Saladas

As saladas podem ser baixa caloria ou muito sustentando, o que você preferir ou atende às suas necessidades atuais. As saladas são, na verdade, um dos almoços veganos mais populares porque são saudáveis, versáteis e muitas vezes muito rápidas e fáceis de fazer. Faça o seu próprio salada de jardim com tomates, azeitonas, alface, cebola, pepino, molho balsâmico e grão de bico. Ou para um salada rica em proteínas, misture em uma tigela quatro mistura ou grão de bico, pimentão em cubos, cebola roxa, pepino picado, salsa e molho balsâmico. Adicione um pouco de abacate em cubos para tornar sua salada mais sustentada, se desejar. Se você está cansado de comer as mesmas saladas, você deve pesquisar online ou baixar um e-book de receitas veganas para centenas de receitas de almoço vegano e ideias de saladas para tornar sua comida mais divertida e deliciosa.

Para seus molhos de salada, você pode usar apenas azeite e suco de limão ou vinagre, ou seguir uma receita simples de molho de salada vegano e armazená-lo na geladeira por até uma semana. É importante adicionar um saboroso molho de salada às suas saladas, pois isso não apenas torna a salada mais saborosa celestial, mas também fornece gorduras essenciais (azeite) e sais que você precisa em sua dieta diária para uma nutrição ideal. Faça um molho balsâmico, um molho de homus, um molho vegano de maionese e ervas, um molho de curry, um molho de mostarda… a lista de molhos saborosos é interminável! Então comece sua busca hoje por algumas receitas saborosas de molho de salada para aumentar o sabor e a nutrição de suas saladas para o próximo nível!

Smoothies

Algumas pessoas realmente preferem sua refeição em um copo, seja por motivos de perda de peso ou simplesmente por preferência pessoal! Faça seu smoothie em casa pela manhã e coloque-o em uma garrafa grande e sem vazamentos, de preferência mantendo-o fresco com um bloco de gelo. Crie seu smoothie de leite de amêndoa, leite de arroz, leite de soja, iogurte de soja, iogurte de leite de coco, néctar de agave, xarope de bordo, canela, especiarias, nozes, amêndoas laminadas, castanha do Pará, água, óleo de coco, sementes de linhaça, sementes de chia, sementes de linhaça, bagas, banana, abacate (experimente), espinafre (isso mesmo), manga, abacaxi, passas, tâmaras… a lista de ingredientes do smoothie vegano é interminável. Um smoothie é uma opção fácil para um almoço vegano. Se você não é o melhor em criar sua própria mistura de receitas, procure receitas na internet ou em e-books de receitas veganas. Às vezes, seguir uma receita ou apenas obter algumas ideias sobre quais ingredientes combinam fará com que sua experiência de smoothie muito mais gostoso!

Então você vê, existem muitas idéias saudáveis ​​para você almoços veganos que são relativamente fáceis e sem complicações. É importante variar seus almoços e refeições para que sua alimentação não fique chata, e também para que você consiga uma variedade de nutrientes essenciais em sua dieta.

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Source by Loren Antonios

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