Monitorando a ingestão de calorias ao comer em um restaurante

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Ao comer em um restaurante, é muito importante monitorar a quantidade de calorias que você vai comer. As dicas a seguir irão ajudá-lo a monitorar a quantidade de valores calóricos que você vai comer.

– Pedir molhos e molhos para salada como acompanhamento pode ajudá-lo a controlar a quantidade de comida que você vai comer.

– Se decidiu encomendar alguns legumes ou peixe e carne grelhados, não há nada de errado em pedir que o peixe ou a carne a grelhar não contenham óleo ou manteiga. No entanto, se você não ficar satisfeito com o sabor da carne grelhada ou peixe sem óleo, aplicar um pouco de óleo não é tão ruim.

– A massa sempre foi a favorita dos comensais. Ao pedir massas, você deve perguntar que tipo de molho é usado na preparação dos pratos de massa. Os molhos à base de tomate são mais saudáveis ​​para comer porque contêm menos calorias e gorduras.

– Ter água para bebidas é muito recomendado do que refrigerante e álcool. Se a sede de refrigerante for irresistível, você deve pedir refrigerante com o rótulo “diet”. Refrigerante diet está disponível em alguns restaurantes.

– Se você tem amigos comendo com você em um restaurante, você pode compartilhar apenas uma sobremesa do menu. Ao fazer isso, você pode reduzir a ingestão de calorias pelo quanto você compartilha com seus amigos.

– Tomar uma sopa de entrada é o queridinho de todo mundo. Ao comer sopas, há muitos fatores que devem ser considerados. Uma sopa à base de creme tem uma maior concentração de calorias e gorduras. Este tipo de sopa deve ser evitado.

– Se você viu uma batata assada no menu e seu estômago está gritando alto por ela, você deve experimentá-la. Use salsa em vez de queijo, creme de leite ou bacon. Salsa tem uma concentração muito baixa de calorias. Também é uma alternativa muito boa com variedades de especiarias e sabores.

– Comer demais não é aconselhável. Se seu estômago tiver o suficiente, você deve parar de comer. Comer mais comida do que você queima gorduras só fará de você uma pessoa obesa.

– Se a quantidade de comida que você pediu for grande em quantidade, você deve cortá-la pela metade. Basta comer a metade para saciar a fome e levar para casa a metade restante. Você pode simplesmente reaquecer a outra metade usando o forno de micro-ondas e consumi-la na próxima refeição.

– Comer dois aperitivos acompanhados de salada é o suficiente para comer se estiver de dieta.

– Comer uma batata assada e legumes cozidos no vapor em vez de batatas fritas é uma boa opção para acompanhamentos.

– Os alimentos grelhados, escalfados, assados, grelhados e a vapor usam pouca gordura. Os alimentos que são cozidos dessa maneira são muito baixos em calorias.

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Source by Ramir Sarmiento

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