Ótimas ideias para fazer uma salada saudável

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Uma salada aparentemente saudável pode ser uma bomba de calorias quando coberta com molho de salada com alto teor de gordura. Várias saladas preferidas contêm gordura e calorias. Quer você queira ou não eliminar o excesso de gordura ou obter um corpo magro, incluir receitas de salada com frango em sua dieta o ajudará a atingir seu objetivo principal. Saladas contêm requisitos nutricionais e antioxidantes que seu corpo precisa. O segredo é garantir que você inclua proteínas adequadas, gorduras saudáveis ​​e carboidratos complexos em sua salada, para que ainda seja uma refeição absolutamente equilibrada.

Coma muitos vegetais

Abaixo de 25 calorias em cada porção, os vegetais frescos são um complemento ideal para qualquer tipo de salada. Para variar os nutrientes é melhor variar seus ingredientes, você poderá ter uma boa quantidade de vitamina c, fibra, ácido fólico, antioxidantes e potássio. Evite vegetais cobertos com maionese ou fritos. Suas receitas de salada com frango podem incluir pimentão, couve-flor, rabanete, cebola, pepino, cenoura ralada e brócolis.

Inclua um pouco de arroz integral

Incluir arroz integral em sua salada faz você se sentir satisfeito por um longo período de tempo e adicionará um sabor distinto a ela. O arroz integral é rico em carboidratos complexos e fibras que melhoram seus níveis de energia e fornecem ao seu corpo os nutrientes necessários para funcionar adequadamente.

Inclua Alimentos Ricos em Proteínas

Uma das formas ideais de fazer um salada saborosa O que o mantém cheio por mais horas é incluir alimentos ricos em proteínas, como peito de frango, feijão, atum, bife magro ou camarão. Você também pode incluir soja verde, ovos cozidos, tofu assado ou queijo com baixo teor de gordura. Ao incluir esses ingredientes, você poderá converter sua salada em uma refeição completa e saudável.

Faça uso de molhos caseiros crus

Em vez de carregar sua salada com molhos comerciais e molhos com gordura saturada, experimente e crie seus próprios molhos. Você pode usar óleo de canola adicional, azeite virgem, óleo de semente de linho, suco de limão, abacate, iogurte ou vinagre de maçã. Se preferir um molho de queijo, pode usar maionese com baixo teor de gordura, queijo azul esfarelado, vinagre branco, alho em pó e salsa. Crie um molho caseiro saudável fazendo um simples molho de toranja e chalota. Este molho fornece uma boa quantidade de vitamina C e A. Você pode substituir a maionese por um delicioso molho de abacate e iogurte. Este saboroso iogurte grego é melhor com legumes e frutas crocantes.

Inclua ervas e especiarias

Coloque alguns novos sabores em suas saladas colocando ervas e temperos como salsa, manjericão, cominho, mostarda, vinagre aromatizado, curry, coentro e outros. Uma colher de sopa de azeitonas verdes picadas ou nozes torradas pode ser adicionada.

Um hábito alimentar saudável fornece ao seu corpo os minerais e nutrientes necessários para funcionar corretamente. Incluir receitas de saladas com frango, legumes e frutas em sua dieta é a melhor maneira de melhorar sua saúde e manter um peso equilibrado. Se você incluir uma salada por dia em sua refeição diária, com certeza estará fazendo um bom negócio.

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Source by Sam Said

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