Receitas – Saladas com Molhos Interessantes

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As saladas podem ser refeições saudáveis ​​e satisfatórias ou acompanhamentos perfeitos de pratos principais.

Comer saladas é uma maneira superconfortável e interessante de trabalhar com algumas porções de vegetais e / ou frutas. Existem tantas opções de saladas diversas disponíveis no mercado para você escolher e escolher. E você pode fazer uma salada verde em casa em 5 minutos, munido de um saco de verduras pré-lavadas, algumas cenouras ou outros vegetais, nozes e uma garrafa de molho light para salada.

As saladas são frescas, crocantes e divertidas de comer, pois você pode experimentar os sabores. Você pode personalizá-los para incluir as frutas e vegetais que mais lhe agradam e os que você tiver em mãos.

Na verdade, as amêndoas não servem apenas como um lanche saudável; eles também são um ótimo complemento para saladas.

Uma combinação desta noz com algumas saladas saudáveis ​​pode definitivamente ser sua graça salvadora durante um dia agitado. Um punhado de amêndoas é considerado uma ótima escolha, pois são uma excelente fonte de vitamina E, riboflavina e uma boa fonte de proteínas e fibras.

Experimente estas receitas para aumentar a ingestão de amêndoas.

Salada de Amêndoa e Anjeer

Ingredientes:

Folhas de espinafre para bebês – 3 xícaras

Amêndoas (descascadas e descascadas) – ½ xícara

Anjeer (seco) – 8 ns

Tomate em cubos – 1 xícara

Melancia cortada em cubos – 1 xícara

Cebolas em fatias finas – ½ xícara

Para vestir

Azeite – 4tbl spn

· Esta receita de salada tem um gosto ótimo e também é rica em valor nutricional

· Fonte instantânea de energia para o seu longo dia pela frente ou mesmo depois de uma sessão de treino pesado

· Faz você se sentir leve ao longo do dia e é uma opção incrível de café da manhã

Pasta de tamarindo – 2 tblspn

Sal – ½ colher de chá

Sal preto – ½ colher de chá

Pó de gengibre – ½ colher de chá

Jeera bhunna – 2 colheres de chá

Red frio pwd – ½ colher de chá

Preparação:

· Mergulhe anjeer durante a noite em água. Escorra a água e corte em quartos. Misture anjeer com o resto dos vegetais, frutas e amêndoas fatiadas

· Para o molho misture todos os ingredientes e bata. Despeje sobre a salada e misture. Sirva imediatamente

Salada de Amêndoas, Laranjas e Abóbora Assada

Ingredientes:

Abóbora – 50 g

Laranja Fresca – 50 g

Alface Mista – 200 g

Flocos de Amêndoa – 50 g

Azeite – 25 g

Mel – 10 g

Mostarda – 10 g

Pasta de amêndoa – 20 g

Vinagre balsâmico – 20 ml

Lascas de amêndoa torradas – 30 g

Preparação:

· Esta opção de salada oferece um sabor único, uma mistura de vegetais e frutas cítricas

· É rico em nutrição, pois tem alto teor de fibras e é super fácil de fazer

· É uma ótima opção que você pode ter ao longo do dia

Corte a abóbora em fatias e deixe marinar com mel, alecrim e asse por 30-35 minutos ou até ficar cozido em 180 graus de laranja Peelfresh e corte em fatias. Em seguida, em uma tigela, adicione azeite, mel, sal e pasta de amêndoa e balsâmico. Misture e deixe de lado

· Em uma tigela misture todos os ingredientes, incluindo alface, abóbora assada, em seguida, adicione o molho e coloque em um prato. Polvilhe com lascas de amêndoa torradas

Salada de Berinjela com Amêndoa Assada

Ingredientes:

Berinjelas pequenas – 5 nos

Metades de amêndoas torradas (descascadas) – 10 g

Romã fresca – 10 g

· O toque picante desta salada é refrescante para o seu paladar

· Salada de berinjela e amêndoa é uma opção de recheio e, portanto, é uma ótima opção de almoço junto com um pouco de suco natural

Brotos de ervilha – 20 g

Coalhada pendurada – 45 g

Alho picado – 3 g

Açafrão – 10 -12 fios

Azeite – 15 ml

Folhas de manjericão – 2 n.

Sal Masala – 2 g

Sal – a gosto

Chaat masala – 3 g

Preparação:

  • Lave e corte as berinjelas no sentido do comprimento, polvilhe com sal, garam masala, azeite e leve ao forno a 180 ° C por 10 minutos. Separadamente, bata a coalhada pendurada em uma tigela, adicione o alho picado, sal, açafrão, azeite de oliva e misture bem para fazer um molho homogêneo

Espalhe os brotos de ervilha em um prato, polvilhe chaat masala e arrume as metades de berinjela assada nele. Regue o molho de iogurte de açafrão nas beringelas e decore com pérolas de romã frescas, amêndoas torradas e folhas de manjericão picadas

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Source by Anurup A

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