Receitas saudáveis!

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É muito simples cozinhar receitas saudáveis, sem dedicar muito tempo e energia. Tudo que você precisa é um pouco de prática. E depois de alguns testes, você pode misturar e combinar ingredientes, criar sabores únicos para atormentar seu paladar.

No ambiente acelerado de hoje muito corpo continua procurando por soluções rápidas. Seja refeições embaladas, coisas enlatadas ou pegando lixo na lanchonete ao lado. Mas em toda essa pressa negligenciamos nossas necessidades alimentares. Isso, por sua vez, leva a condições médicas comuns e diz respeito à síndrome da tigela irritável mais frequente (SII).

Existem várias maneiras de fazer receitas mais saudáveis

Aumente o consumo ou mude para alimentos integrais, substituindo o branco por pão integral, arroz, macarrão, folhas de lasanha. Eles têm o mesmo gosto.

Aumente a quantidade de fibras em sua dieta através da ingestão de vegetais frescos, legumes e frutas. Na medida do possível, reduza ou pare a carne. Existem alguns exemplos de doenças animais sendo transferidas para humanos, por exemplo, a epidemia da vaca louca. Substitua a carne por mais vegetais em receitas como caçarolas e ensopados.

Tente reduzir o teor de gordura em suas refeições, especialmente se você for um ‘sofá de batata’. Consuma queijo com baixo teor de gordura, leite desnatado. Tente substituir o creme por outros ingredientes, como leitelho, iogurte, sempre que possível.

Evite produtos como o MSG, pois são prejudiciais à saúde. Por isso, em muitas receitas tenho indicado seu uso como (opcional), pois muita gente ainda gosta de incorporá-lo em sua dieta.

Tente manter os níveis de sal baixos nos alimentos, pois o aumento do consumo pode levar a problemas de pressão arterial e cardíacos.

Evite molhos de salada gordurosos (substitua por molho de abacate ou salsa) ou mais açúcar na preparação de receitas.

Independentemente de todos os seus hábitos alimentares saudáveis, lembre-se, o consumo de água é extremamente importante para a vida. Medicamente, recomenda-se consumir muita água pelo menos 8 copos (1 ½ litro) por dia. A água é um elemento vital na liberação de toxinas e resíduos do corpo.

Todas essas orientações dietéticas são uma forma de desenvolver receitas saudáveis ​​para uma vida feliz e livre de doenças.

Para saber mais sobre receitas vegetarianas visite site simplesmente vegetariano

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Source by Shveta Kumar

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