Segredos da receita

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Os alimentos saudáveis ​​e ricos em nutrientes não apenas nutrem seu corpo e ajudam as células a crescer e se reproduzir, mas também ajudam a armar as defesas do seu corpo para evitar ataques de germes que causam resfriados. Carnes com baixo teor de gordura, grãos integrais, frutas, legumes e grãos integrais desempenham um papel na preparação do seu corpo para a batalha.

Outro componente importante do seu sistema de defesa anti-frio é a água. Quando seu corpo está desidratado, corre um risco maior de os germes se prenderem e não se soltarem. Portanto, certifique-se de beber bastante água e bebidas descafeinadas para ajudar seu corpo a se manter hidratado e pronto.

Apenas uma xícara de iogurte por dia pode funcionar para manter o trato gastrointestinal mais saudável, o que pode ajudar a evitar resfriados. Tem que ser iogurte com culturas vivas, pois este é o ingrediente chave que ajuda a manter o GI pronto para roncar. E um bônus adicional para comer iogurte – estudos recentes sugerem que o consumo regular de laticínios ajuda a perder peso ou manter um peso saudável.

O alho contém alicina, um antibiótico que demonstrou prevenir complicações de um resfriado em algumas pesquisas. O alho pode ser adicionado a muitos de seus pratos favoritos para apimentá-los e ajudá-lo a se preparar para a batalha contra os germes do resfriado.

Dizem que uma maçã por dia mantém o médico longe. Bem, uma laranja também pode. Uma laranja por dia fornece a dose diária recomendada de vitamina C. As laranjas também são abundantes em flavonóides, que ajudam as células do seu corpo a se regenerarem e permanecerem saudáveis ​​e fortes. Os pimentões verdes são a melhor fonte de vitamina C da família dos vegetais. Adicione-os a uma salada ou simplesmente corte um e coma cru. Flavonóides também são encontrados em pimentas. Você pode até querer preparar um molho de pimentão verde temperado com alho para um efeito adicional de chute de germes.

Carne moída magra, especialmente quando preparada com um pouco de alho, pode manter a saúde das células e combater doenças. É uma boa fonte de proteína, selênio e zinco, e quando ingerida com um pouco de tomate, é uma ótima defesa durante a estação fria.

Os surtos de gripe são responsáveis ​​por milhões de horas perdidas no trabalho e em casa a cada ano, sem mencionar muitos dias miseráveis ​​tentando se recuperar. Se você está se perguntando o que pode fazer para aumentar naturalmente sua imunidade e preparar as defesas do seu corpo, estude os alimentos que está ingerindo, observe as refeições de sua família e faça as mudanças necessárias para garantir que todos estejam comendo uma dieta bem equilibrada e abundante. em frutas e vegetais ricos em nutrientes, proteínas com baixo teor de gordura e carboidratos complexos.

As groselhas pretas são ainda mais ricas em vitamina C do que as laranjas, contendo aproximadamente três vezes a ingestão diária recomendada para adultos. É imperativo que você obtenha bastante vitamina C, pois ajuda a prevenir infecções e ajuda a manter o sistema imunológico saudável.

A carne de porco tem altos níveis de zinco e selênio, os quais ajudam a manter seu sistema imunológico forte. É também uma das melhores fontes de vitaminas do complexo B e contém apenas um pouco mais de gordura total do que a carne bovina. Portanto, certifique-se de incluir muitas entradas de carne de porco em seu planejamento de menu.

Misture seu café da manhã com um copo de suco de toranja em vez de suco de laranja para uma bebida rica em vitamina C que é doce e azeda. No entanto, você deve consultar seu médico se estiver tomando certos medicamentos para pressão arterial, AIDS, ansiedade ou febre do feno, pois misturar suco de toranja com certos medicamentos pode levar a toxicidade perigosa.

As couves de Bruxelas são uma ótima fonte vegetal de vitamina C, são ricas em fibras e contêm muito folato também. Eles melhoram os glucosinolatos anticancerígenos, que têm importantes propriedades de combate ao câncer. Eles são um ótimo complemento em um ensopado para fornecer muitos nutrientes que eliminam a gordura.

O iogurte que inclui culturas vivas tem um efeito positivo no trato gastrointestinal e, como resultado, ajuda o corpo a eliminar os germes do corpo de forma mais rápida e eficaz e a combater a gripe. Você quer que seu iogurte contenha a cultura ativa L. acidophilus, que também é útil para combater infecções fúngicas.

As batatas são uma das fontes mais acessíveis de vitamina C e complementam muito bem qualquer prato principal com seus altos níveis de potássio e fibras. A pele contém mais fibras e a carne logo abaixo da pele contém mais vitamina C. Batatas frescas são a melhor fonte de vitamina C. Tenha cuidado com a forma como você escolhe prepará-las, pois mergulhá-las em água rouba-as de seus germes. rebentando a vitamina C.

A massa de trigo integral também é rica em niacina, fibras e ferro. Seus carboidratos complexos são uma parte essencial de uma dieta saudável que manterá seu sistema imunológico forte. Basta substituir as receitas que pedem a massa tradicional pela variedade de trigo integral para um toque delicioso e nutritivo em seus pratos de massa favoritos.

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Source by Steve M Lucas

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