Seu café da manhã vegano – Idéias e receitas fáceis para começar sua manhã!

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Muitas pessoas novas na dieta vegana acham difícil pensar em alimentos saborosos e fáceis de preparar. Muitas vezes, muitas pessoas simplesmente não têm tempo ou energia para procurar receitas veganas fáceis e saudáveis. E quando se trata de café da manhã, eles geralmente ficam presos na mesma velha rotina alimentar! No entanto, para todos os veganos por aí – esteja ciente de que há muitos cafés da manhã veganos saborosos, saudáveis ​​e fáceis que você pode preparar.

Idéias e receitas fáceis e saudáveis ​​de café da manhã vegano:

Suco fresco – Se você tem um espremedor, saiba que fazer um suco de vegetais e frutas para o seu café da manhã é rápido, fácil e super saudável. Você pode fazer suco de aipo, beterraba, cenoura, maçã, gengibre, salsa ou qualquer outra fruta ou vegetal de sua preferência.

batido vegano – Esta é outra bebida de pequeno-almoço vegan fácil e saudável, no entanto, você Faz precisa de um liquidificador.

Para batido de banana com chocolate, misture 1 xícara de arroz / leite de soja, 1 colher de sopa. cacau em pó, 1 banana bem madura, 2-3 colheres de sopa. iogurte de soja, um fiozinho de néctar de agave e uma pitada de sal marinho. Adicione mais leite se o smoothie estiver muito grosso para o seu gosto.

Para batido de bagas, misture 1 xícara de arroz / leite de soja, 3-4 colheres de sopa. iogurte de soja, ½ xícara de frutas vermelhas congeladas ou frescas, uma pitada de sal marinho e alguns cubos de gelo.

Para crie seu próprio smoothie vegano, misture os seguintes ingredientes: soja/arroz/leite de coco, iogurte de soja/coco, tâmaras, passas, sultanas, bagas de goji, nozes trituradas, sementes de chia, linhaça, linhaça, xarope de bordo, néctar de agave, sal marinho , manteiga de amendoim, banana, chocolate vegano ralado, cacau em pó, melaço, frutas vermelhas e alguns cubos de gelo.

Frutas em abundância!

Você pode desfrutar de sua fruta de tantas maneiras maravilhosas, e se não em um suco ou smoothie – alguma outra maneira deliciosa!

Salada de frutas da estação – Você pode comer uma tigela grande de frutas frescas da estação por si só para um café da manhã vegano maravilhoso, fresco e fácil! Ou você pode fantasiar um pouco com iogurte de soja, nozes picadas, castanhas do Brasil, nozes, nozes de macadâmia ou amêndoas e um fio de xarope de bordo ou néctar de agave! Seu paladar pode realmente ser tratado com uma salada de frutas gourmet!

Bananas fritas – Aqueça algumas colheres de sopa. De azeite em uma frigideira e adicione algumas bananas fatiadas (cortadas longitudinalmente), juntamente com uma boa garoa de xarope de bordo ou néctar de agave. Frite por 1-2 minutos de cada lado. Sirva quente em cima da torrada, com algumas nozes trituradas e uma garoa extra de xarope de bordo!

Cereal Vegano – Os supermercados e lojas de produtos naturais oferecem uma grande variedade de cereais veganos hoje em dia, então você deve experimentar o máximo que puder e encontrar seus favoritos! Aprecie seu cereal com arroz ou leite de soja e um pouco de iogurte. Para tornar sua tigela de cereais mais saudável, mais sustentável e mais deliciosa, adicione sua escolha de sementes de abóbora, sementes de girassol, sementes de linhaça, sementes de chia, nozes, bagas de goji, passas, sultanas ou tâmaras picadas! Isso transformará uma tigela comum de cereal em um café da manhã vegano sustentável, saudável (e ainda fácil!)!

Torrada – Muitos veganos acham que estão presos em uma rotina quando se trata de sua torrada matinal. Mas esteja ciente de que há toneladas de coberturas para desfrutar! Você provavelmente está comendo sua torrada com geleia e creme vegano com frequência. Experimente também as seguintes coberturas:

– Abacate fatiado, sal marinho e pimenta

– Tomate fatiado, sal marinho, pimenta, queijo vegano (coloque na grelha ou na máquina de jaffle para derreter o queijo)

– Creme de chocolate vegano (da loja de saúde)

– Pasta de castanha do Brasil, pasta de amêndoa, pasta de caju, pasta de amendoim com um fio de xarope de bordo ou néctar de agave

– Banana fatiada, creme de chocolate vegano, manteiga de amendoim (todos os três juntos = deliciosos! Se você quiser, pode colocar uma fatia de pão em cima para fazer um sanduíche e torrar. A banana vai cozinhar e o chocolate para barrar derreter em uma piscina de paladar Paraíso!)

Como você pode ver, se você deixar sua imaginação correr solta, há uma variedade infinita de receitas e ideias deliciosas, saudáveis ​​e fáceis de café da manhã vegano! Sua manhã nunca precisa começar chata novamente! Se você ainda está preso em ideias, você pode encontrar uma grande variedade de receitas veganas online, seja em sites, blogs, you-tube ou e-books de receitas veganas profissionais contendo toneladas de receitas deliciosas!

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Source by Loren Antonios

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