Você pode comer saladas de fast food no Medifast?

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Às vezes tenho pessoas que me contatam e perguntam se é permitido ou se você tem permissão para comer uma salada de fast food cuidadosamente escolhida como sua refeição medifast “magra e verde”. Eu ocasionalmente faço isso e acho que é perfeitamente aceitável em uma pitada. A chave, porém, é selecionar com muita sabedoria. Algumas saladas de fast food são bastante dietéticas e algumas carregam você com tantas calorias e gordura quanto um hambúrguer com batatas fritas do mesmo restaurante. Analisarei isso mais de perto (e direi de quais ofertas gosto) no próximo artigo.

Lembre-se de quais são os critérios “enxutos e verdes” do Medifast ao escolher sua salada de fast food: Ao fazer sua seleção, você deve se lembrar exatamente do que está procurando. A “refeição magra e verde” diária é composta de 5 onças de proteína magra e três porções de vegetais de baixo índice glicêmico. Uma salada pode fazer isso maravilhosamente, mas apenas se você escolher uma que tenha esses três componentes sem quaisquer extras. Obviamente, você deseja manter a gordura, os carboidratos e as calorias baixos, mas muitos deles seguem essas diretrizes.

Muitas ofertas de fast food carregam suas saladas com carnes fritas, bacon, croutons e queijos. E você pode realmente ter problemas com seus curativos. Mas, se você olhar de perto, existem várias opções boas e viáveis. Diversas empresas oferecem opções com carne magra grelhada e apenas vegetais amigáveis ​​à sua dieta básica.

Alguns dos meus favoritos incluem:

1 Salada César Premium do McDonald’s com frango grelhado: Este aqui tem frango grelhado, alface de folha verde escura e tomate uva. Há um pouco de queijo, mas você pode removê-lo ou pedir uma salada especial sem ele. Além disso, eu uso meu próprio curativo spray para economizar muitas calorias e gordura.

2 Taco Bell’s Chipotle Steak Salada de Taco (do Menu Fresco): Esta salada está ótima, mas tem que ser modificada. Obviamente, você não pode comer a casca e não pode adicionar os chips de tortilla e o queijo. Você também deve pedir que segurem o arroz. Mas o bife magro, a alface, o tomate e a salsa estão todos bem, pela minha experiência. Eu coloco creme de leite sem gordura na lateral e uso o molho para o molho. Ainda é muito gostoso.

3 Salada de Frango com Mandarim Wendy’s: Este tem uma boa variedade de verduras, cenouras, tomates e brócolis. Omiti as laranjas tangerina porque o teor de carboidratos e açúcar é muito alto. Mas o frango e as amêndoas torradas ficam. Novamente, eu uso meu próprio molho para salada em spray, porque eles são inestimáveis ​​para economizar gordura, carboidratos e calorias.

4 Salada BLT de frango grelhado do Kentucky Fried Chicken: Claro, você terá que omitir o bacon neste aqui. Mas, a alface, o tomate e o frango grelhado estão perfeitamente bem.

Esta não é de maneira alguma uma lista exaustiva. Acontece que esses são os que eu gosto. No entanto, qualquer oferta que contenha vegetais básicos de baixo índice glicêmico e proteína magra deve funcionar. Lembre-se de omitir os extras indesejados, como croutons, bacon, queijo, massas e molhos pesados. Como já mencionei, esses curativos spray são inestimáveis. Eles são saborosos e apenas alguns sprays realmente cobrem a salada e lhe dão o sabor que você está procurando, sem a gordura de alguns dos molhos que contêm mais coisas ruins do que os hambúrgueres desses mesmos restaurantes.

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Source by Lindsey Price

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