Você pode ter molhos, molhos e condimentos na dieta Nutrisystem?

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Às vezes, pessoas me contatam que estão preocupadas com o fato de não poderem ter condimentos no Nutrisystem. E, eles estão se imaginando tendo que comer alimentos dietéticos sem graça. Eles se imaginam comendo torradas sem manteiga ou geleia, bagels sem cream cheese, sanduíches sem mostarda e saladas sem molho.

A verdade é que você pode ter condimentos bem escolhidos com moderação. Como todos os alimentos, os condimentos são divididos em uma categoria. Por exemplo, as frutas são consideradas “carboidratos inteligentes”. As proteínas são consideradas “combustíveis de energia” e condimentos e molhos são colocados na categoria “extra”. E aqui é onde escolher com cuidado pode ser muito importante. Se você encontrar um item de condimento com menos de 10 calorias por porção, ele é ilimitado. Você pode ter tudo o que quiser. Mas se você escolher um item na categoria “outros” que tenha mais de vinte calorias por porção, ele será limitado a três vezes por dia. Agora, para ser justo, poucas pessoas vão precisar de condimentos muito mais do que três vezes por dia.

Só de pensar nisso, você provavelmente gostaria de manteiga ou geléia no café da manhã, e talvez algo no almoço e jantar, mas isso ainda equivale a três vezes durante o dia. É certo que existem muitos exemplos de refeições Nutrisystem que se prestam a esses extras. Claro, o bagel do café da manhã é um deles. Além disso, o cachorro-quente e o hambúrguer meio que pedem mostarda ou ketchup. Não é tão satisfatório comer uma salada sem molho. (A empresa fornece uma lista de compras em seu site que lista sugestões de marcas que oferecem opções de baixa caloria, baixo teor de gordura e baixo teor de açúcar. Já experimentei muitas delas e muitas vezes me surpreendo com o quão boas elas são.) Melhor ainda assim, muitas das sugestões se enquadram na categoria ilimitada.)

Os tamanhos de porção na maioria dos condimentos (mel, ketchup, mostarda, maionese, cream cheese, molho de salada, salsa e xarope como apenas alguns exemplos) são uma colher de sopa. Então, espero que isso possa fazer você se sentir um pouco melhor. Você não vai ter que engolir torradas secas ou comer uma salada sem nenhum molho. E sim, você pode ter um pouco de ketchup para o cachorro-quente ou até mesmo algum molho de bar b que para o Joe desleixado ou um pouco de salsa para a fajita. Você pode ter mais de três porções por dia se escolher com cuidado. Mas mesmo se você não fizer isso, você terá pelo menos uma escolha de condimento para todas as três refeições principais.

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Source by Ava Alderman

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